Treinamento do Método Pilates com um novo acessório: o Bosu

No Bosu, o primeiro passo é se equilibrar. Em cima dessa semi-esfera de plástico inflável é possível fazer vários exercícios. O equipamento que pode ser usado dos dois lados e possui 25 polegadas de diâmetro, foi batizado de Bosu, não por origem oriental, como muitos podem pensar, mas a partir da sigla criada da expressão em inglês “both sides up” (ambos os lados para cima).

Inventado em 1999, o aparelho possiblita que se façam flexões de braço, abdominais, pulos e todos os exercícios terrestres. As posições necessariamente trabalham com o alinhamento do eixo de gravidade para o equilíbrio.

Por consequência disto, promovem a consciência corporal de quem pratica e contribuem para a melhora da coordenação, além de aumentar a eficiência neuromuscular onde músculos agonistas, antagonistas, neutralizadores e estabilizadores funcionam juntos durante a maioria dos movimentos.
Segundo estudos, ele pode ser utilizado por todos sem problemas, de crianças a atletas profissionais, como é o caso das equipes norte-americanas de Ski e Snowboarding que já o utilizam desde o ano passado em seus treinamentos.

BOSU® - Benefícios

- Melhora a coordenação, equilíbrio e função neuromuscular, desde a reabilitação até a melhora funcional esportiva.

- Exige grande esforço muscular, que resulta na melhora da postura e dos movimentos funcionais.

- Cria uma nova visão de consciência corporal, posicionamento do corpo, alinhamento postural e movimentos seguros.

- Exige integração entre corpo e mente.

- Desenvolve e mantém o controle de resposta (feedback) bem afiados e treinados. Isso é passado para o treinamento muscular que aumenta a eficiência do movimento, exigida pela atividade.

- Além de desenvolver equilíbro e estabilidade no alongamento, resulta na melhora da postura auxiliando também na performance do movimento, eficiência e segurança.

Texto: Cassiano Sampaio
Fonte: Redação Saúde em Movimento
www.bosu.com